Режим работы магазина:
ПН - СБ: с 10:00 до 18:00
Консультация

Витамин Е: минимум, что нужно знать

Витамин Е является жирорастворимым, а в его состав входят такие биологически активные соединения, как токоферолы и токотриенолы. Всего в составе насчитывается 8 видов молекул, самой активной из которых предполагается альфа-токоферол.

Накопление витамина Е происходит в жировой ткани. Для человека токоферолы и токотриенолы необходимы, ведь отвечают за нормальную структуру оболочек клеток и мембран.

Витамин Е также называют витамином жизни, ведь наблюдения за животными показали: те из них, которые не получали витамин вместе с кормом, не могли выносить потомство.

Однако по отношению к людям, эта теория не доказана. Исследования показывают, что люди практически никогда не имеют дефицита токоферолов, как это, например, бывает с витамином D. Однако контролировать его уровень в организме все равно нужно, ведь он выполняет много важных функций.

Масло конопли
240 грн
Масло конопли
Акция
Хит продаж
Амарантовое масло органическое Скидка
997 грн 897 грн
Амарантовое масло органическое

Воздействие на организм

Витамин Е играет важнейшую роль в нашем организме. Это сильнейший антиоксидант среди всех известных жирорастворимых. Мощный кардио- и нейропротектор. В частности он:

  • Является ключевым фактором крепкого иммунитета;
  • Имеет защитное действие для витамина А и коэнзима, усиливает их эффект;
  • Обладает противовоспалительным эффектом и предупреждает тромбоз;
  • Обеспечивает коже здоровый вид;
  • Предотвращает ухудшение зрения;
  • Ну и конечно, защищает мембраны клеток - это его основная и крайне важная миссия.

Витамин Е можно получить употребляя соответствующие продукты питания, или же приобрести готовую добавку. Очень хорошо этот витамин проявляет себя совместно с селеном и витамином С.

Природные источники

Если не хочется покупать дополнительные добавки, то стоит проследить, чтобы в рационе всегда были следующие продукты:

  1. Растительные масла. Сюда относится большинство, даже самых простых: подсолнечное, миндальное, расторопши. Но если вы хотите полную форму витамина Е (токоферолы+токотриенолы) и в достаточном количестве, то это только амарантовое масло.
  2. Различные орехи, грецкие, кедровые. Большинство семечек масличных культур, кроме льна.

Незначительная, но все же не менее важная часть витамина Е есть и в большинстве овощей и фруктов. Если любите зелень, то добавляйте в рацион как можно больше шпината, спаржи и брокколи, обильно поливая их растительным маслом.

Дефицит или избыток

Как уже отмечалось выше, недостаток витамина Е проявляется крайне редко. Не наблюдалось и случаев передозировки или токсичного эффекта, как это возможно со многими другими группами витаминов.

Однако, если совсем игнорировать поступление витамина Е в организм, то могут развиться следующие состояния:

  • Слабость, ослабление мышц и сердечной мышцы;
  • Сухость и тусклость кожи, слабые волосы и ломкие ногти;
  • Анемия;
  • Ухудшение зрения, катаракта;
  • Длительный дефицит витамина провоцирует разрушение мембран клеток головного мозга, нарушается нормальная работа нервной системы;
  • Беременными, острый дефицит может спровоцировать токсикоз, а также выкидыш;
  • В случае с младенцами, недостаток может привести к поражению сетчатки глаза;
  • Повышается риск заболеть онкологией.

К наиболее уязвимым категориям людей для которых может развиться дефицит витамина Е относятся:

  • Люди, подверженные частым воспалениям;
  • Регулярно подвергающиеся стрессовым ситуациям;
  • Все, кто питаются несбалансированной и вредной пищей;
  • Проживающие в очень загрязненной среде;
  • Те, что страдают недостатком селена.
Масло грецкого ореха
145 грн
Масло грецкого ореха
Масло кедровых орехов
590 грн
Масло кедровых орехов
Масло семян чиа
380 грн
Масло семян чиа

Если есть подозрения относительно дефицита витамина Е рекомендуется сдать соответствующие анализы, после чего совместно с врачом решить эту проблему через коррекцию меню или с помощью витаминных добавок.

Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
41 + ? = 50
Введите число*
Рекомендуемые товары
Амарантовое масло органическое Скидка
Акция
Хит продаж
Амарантовое масло органическое
997 грн 897 грн
Масло конопли
Масло конопли
240 грн
Масло семян чиа
Масло семян чиа
380 грн
Масло грецкого ореха
Масло грецкого ореха
145 грн
Масло кедровых орехов
Масло кедровых орехов
590 грн
Другие статьи автора
10.12.2021

Омега-3, рыбий жир и витамин D. Многие ошибочно полагают, что это слова-синонимы. В действительности это совсем не так, хотя в некоторых случаях грань бывает тонкая.

17.11.2021

Что на самом деле может содержать рыбий жир и в каком количестве? Омега-3 или витамины А, Д и Е?

05.05.2021

Аминокислоты, витамины, богатое содержание минералов и легкая усвояемость, делают его лучшим среди растительных протеинов.

Также советуем почитать
22.03.2020

Что известно о крайне редкой форме этого витамина - токотриеноле.

13.05.2020

Что такое ретинол и чем он отличается от бета-каротина.

14.05.2020

Самая специфическая роль среди жирорастворимых витаминов.

14.05.2020

Какая амарантовая крупа подойдет лучше для самых маленьких гурманов.