Как правильно подобрать Омегу-3?
Польза для человеческого организма полиненасыщенных жирных кислот была открыта еще в 1930 году, но даже сегодня далеко не все из нас знают о ней. Эти уникальные вещества считаются одними из наиболее важных для здоровья человека. Выделяют 4 группы ненасыщенных жирных кислот (НЖК): омега-9, омега-7, омега-6 и омега-3.
Данные вещества регулируют работу многих систем и органов человека, от зрения и свертываемости крови до состояния кровеносных сосудов и здоровья суставов. Сегодня купить омегу-3 в Украине не проблема, но для совершения правильного выбора необходимо немного разобраться в разновидностях продукта. Далеко не все препараты являются одинаково полезными и способны обеспечить ожидаемый терапевтический эффект.
Омега-3: виды и отличия
Группу Омега-3 составляют 11 видов кислот, самыми интересными из которых являются две – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Они относятся к незаменимым, то есть не способны вырабатываться человеческим организмом самостоятельно в нужном количестве. Их необходимо получать с пищей или же принимать в виде специальных добавок. Именно поэтому перед тем, как выбрать рыбий жир, следует обращать внимание на присутствие в составе обоих ПНЖК.
Омега-3 присутствует в продуктах как растительного, так и морского происхождения, но ДКГ богаты в основном морепродукты – рыба, крабы, креветки. В растениях (в том числе, и морских) данный компонент отсутствует или находится в минимальных количествах. Один из лучших источников целебной омеги – это всем знакомый рыбий жир, цена которого в полной мере оправдана его уникальными терапевтическими свойствами. В нем содержится до 35% этой полиненасыщенной жирной кислоты в форме, которая наиболее естественно усваивается нашим организмом. Чем же отличаются препараты с преобладанием ДГК или ЭПК и что подойдет лучше именно для вас?
- Омега-3 с преобладанием ДГК - регулирует метаболизм на клеточном уровне в радужной оболочке глаза, тканях сердца и головного мозга. Регулярный прием способен улучшить зрение, повысить когнитивные процессы (память, внимание) и предупредить болезнь Альцгеймера. Кислота ДКГ особенно полезна в детском и юношеском возрасте, для полноценного развития центральной нервной системы. Препарат назначается в составе комплексной терапии гипертонической болезни, артрита, диабета 2 типа, атеросклероза, последствий инфаркта миокарда и отдельных видов онкологических заболеваний. ДКК рекомендуется принимать для профилактики патологий сердечно-сосудистой системы, для снижения уровня холестерина.
- Омега-3 с преобладанием ЭПК - угнетает воспалительные процессы в организме, показана в составе комплексного лечения аутоиммунных и воспалительных заболеваний. Препарат облегчает состояние депрессии и психоастенического синдрома, используется при высоких умственных и эмоциональных нагрузках. Рекомендуется для лечения приливов при менопаузе у женщин. Продукт обладает сосудорасширяющим действием и снижает свертываемость крови, поэтому используется как профилактическое средство при атеросклерозе. Так же, как и ДКГ, снижает риск заболевания раком простаты у мужчин.
Как выбрать омегу-3 по методу производства?
В современной промышленности используется три технологии производства рыбьего жира, каждая из которых имеет свои особенности. Воспользовавшись таблицей, вы сможете самостоятельно понять их главные отличия и сделать выводы.
|
Способ производства |
Содержание омега-3 в капсулах, % |
Усвоение омега-3 организмом, % |
Особенности препарата |
Стоимость за 100 капсул |
|---|---|---|---|---|
|
Натуральные триглицериды |
20-35% |
70-98% |
Натуральный продукт, прошедший деликатную и качественную очистку. Все полезные свойства сохранены. |
Средний ценовой сегмент (4-5$) |
|
Этиловые эфиры |
55% и более |
от 20% (обычный прием) до 60% (прием с большим количеством жирной пищи) |
Глицериновая основа заменена этиловым спиртом. Для предупреждения окисления в продукт добавляются различные антиоксиданты. |
Средний ценовой сегмент (4-15$) |
|
Реэтерифицированные (восстановленные) триглицериды |
80% и более |
70-98% |
Преобразование этиловых эфиров в триглицериды путем повторной этерификации. |
Высший ценовой сегмент (30-40$) |
Как следует из таблицы, изначально высокая концентрация омега-3 в этиловых эфирных продуктах отнюдь не означает, что столь высокий процент будет и усвоен организмом. Нужно также заметить, что прием дешевых этиловых форм рыбьего жира чревато целым рядом побочных симптомов – от отрыжки и кишечных расстройств до приступов панкреатита и печеночных колик. Позволить же себе прием восстановленных триглицеридов (в виду их высокой стоимости) способен далеко не каждый покупатель в Украине. И, конечно же, человеческий организм отдает предпочтение наиболее природным и естественным для него формам.
Кому поможет омега-3?
Прием рыбьего жира должен проводиться курсами, с определенными паузами между ними. Количество капсул выбирается в зависимости от содержания конкретных компонентов, здоровья и возраста пациента. Этот натуральный и биологически активный продукт полезен практически всем, однако особенно рекомендуется для коррекции следующих состояний:
- Предупреждение и лечение офтальмологических заболеваний. При интенсивных нагрузках зрения (работа с компьютером, работа в условиях малой или чрезмерной освещенности, учебный год у школьников). Период реабилитации после операций на органах зрения.
Лечение и предупреждение сердечно-сосудистых болезней, связанных с повышенной вязкостью крови, снижением просвета кровеносных сосудов и отложениями холестерина. Профилактика и комплексное лечение инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда.- Профилактика и лечение заболеваний центральной нервной системы. Комплексная терапия неврозов и астенодепрессивных состояний, снижение раздражительности и беспокойства, лечение «синдрома выгорания» в период интенсивных умственных и психических нагрузок. Прием препарата рекомендуется школьникам во время экзаменов, людям «экстремальных» профессий (спасатели, хирурги, полицейские, руководители).
- Профилактика заболеваний суставов и снижение симптоматических проявлений у пациентов с болезнями суставов.
- Комплексный прием витаминов и биологически активных добавок профессиональными спортсменами и любителями активного образа жизни. Поддержка организма людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.
- Восстановление сухой и «уставшей» кожи, профилактика обезвоживания дермы и появления морщин. Нормализация состояния ногтей и лечение выпадения волос, их сухости и ломкости.
О том, как правильно принимать омегу-3, дискуссии не утихают уже несколько десятков лет. Рекомендации в дозировках отличаются не только в разных странах, но и у различных производителей.
Минимально допустимый возраст пациентов также варьируется от 2 до 12 лет… Поэтому лучшим решением данного вопроса будет консультация со своим лечащим врачом и следование инструкциям конкретной компании-производителя.
Уникальное сочетание Омега-3, витаминов А ти D3 в одном продукте решает все.
Как бороться против псориаза и избавиться от неприятных проявлений болезни?
Одни считают ее витаминной бомбой для иммунитета. Другие приписывают эхинацее немало противопоказаний.
Некоторые кислоты ряда "омега" человеческий организм не вырабатывает, поэтому черпает их только из пищи.
Ваше активное желание похудеть, Омега-3 и витамин D3 могут сотворить чудо. Как это работает.
Масло, которое помогает прекрасным дамам оставаться молодыми и здоровыми.
Рекордное содержание незаменимых кислот Омега 3 и Омега 6 в сочетании с приятным вкусом.
