Як правильно підібрати Омегу-3?
Користь для людського організму поліненасичених жирних кислот була відкрита ще в 1930 році, але навіть сьогодні далеко не всі з нас знають про неї. Ці унікальні речовини вважаються одними з найбільш важливих для здоров'я людини. Виділяють 4 групи поліненасичених жирних кислот (ПНЖК): омега-9, омега-7, омега-6 і омега-3.
Дані речовини регулюють роботу багатьох систем і органів людини, від зору та згортання крові до стану кровоносних судин і здоров'я суглобів. Сьогодні купити омегу-3 в Україні не є проблемою, але для здійснення правильного вибору необхідно дещо розібратися в різновидах продукту. Далеко не всі препарати є однаково корисними і здатні забезпечити очікуваний терапевтичний ефект.
Омега-3: види і відмінності
Групу Омега-3 складають 11 видів кислот, найважливішими з яких є дві - докозагексаеновая (ДГК) і ейкозапентаєнова (ЕПК). Вони належать до незамінних, тобто не здатні вироблятися людським організмом самостійно в потрібній кількості. Їх необхідно отримувати з їжею або ж приймати у вигляді спеціальних добавок. Саме тому перед тим, як вибрати риб'ячий жир, слід звернути увагу на присутність у складі обох ПНЖК.
Омега-3 присутня в продуктах як рослинного, так і морського походження, але на ДКГ багаті в основному морепродукти - риба, краби, креветки. В рослинах (в тому числі, і морських) даний компонент відсутній або знаходиться в мінімальних кількостях. Одним з кращих джерел цілющої омеги є всім знайомий риб'ячий жир, ціна якого повною мірою виправдана його унікальними терапевтичними властивостями. В ньому міститься до 35% цієї поліненасиченої жирної кислоти у формі, яка найбільш природно засвоюється нашим організмом. Чим же відрізняються препарати з переважанням ДГК або ЕПК і що підійде краще саме для вас?
- Омега-3 з переважанням ДГК - регулює метаболізм на клітинному рівні в райдужній оболонці ока, тканинах серця та головного мозку. Регулярний прийом здатний покращити зір, підвищити когнітивні процеси (пам'ять, увагу) та попередити хворобу Альцгеймера. Кислота ДКГ особливо корисна в дитячому та юнацькому віці, адже є дуже важливою для повноцінного розвитку центральної нервової системи. Препарат призначається в складі комплексної терапії гіпертонічної хвороби, артриту, діабету 2 типу, атеросклерозу, наслідків інфаркту міокарду та окремих видів онкологічних захворювань. ДКК рекомендується приймати для профілактики патологій серцево-судинної системи, для зниження рівню холестерину.
- Омега-3 з переважанням ЕПК - пригнічує запальні процеси в організмі, показана в складі комплексного лікування аутоімунних і запальних захворювань. Препарат полегшує стан депресії та психоастенічний синдром, використовується при високих розумових і емоційних навантаженнях. Рекомендується для лікування припливів при менопаузі у жінок. Продукт має судинорозширювальну дію і знижує згортання крові, тому використовується як профілактичний засіб при атеросклерозі. Так само, як і ДКГ, мінімізує ризик захворювання на рак простати у чоловіків.
Як вибрати омегу-3 за методом виробництва?
У сучасній промисловості використовується три технології виробництва риб'ячого жиру, кожна з яких має свої особливості. Скориставшись таблицею, ви зможете самостійно зрозуміти їх головні відмінності та зробити висновки.
|
Спосіб виробництва |
Вміст омега-3 в капсулах,% |
Засвоєння омега-3 організмом,% |
Особливості препарату |
Вартість |
|---|---|---|---|---|
|
Натуральні тригліцериди |
20-35% |
70-98% |
Природний продукт, що пройшов делікатну і якісну очистку. Всі корисні властивості збережені. |
Середній ціновий сегмент (4-15 $ за пачку) |
|
Етилові ефіри |
55% і більше |
від 20% (звичайний прийом) до 60% (прийом з великою кількістю жирної їжі) |
Гліцеринова основа замінена етиловим спиртом. Для попередження окислення в продукт додаються різні антиоксиданти. |
Середній ціновий сегмент (4-15 $ за пачку). |
|
Реетерифіковані (відновлені) тригліцериди |
80% і більше |
70-98% |
Перетворення етилових ефірів на тригліцериди шляхом повторної етерифікації. |
Вищий ціновий сегмент (30-40 $ за пачку) |
Як випливає з таблиці, початкова висока концентрація омега-3 в етилових ефірних продуктах ніяк не означає, що такий високий відсоток буде і засвоєний організмом. Потрібно також зауважити, що прийом дешевих етилових форм риб'ячого жиру загрожує цілим рядом побічних симптомів - від відрижки та кишкових розладів до нападів панкреатиту і печінкових кольок. Дозволити ж собі прийом відновлених тригліцеридів (враховуючи їх високу вартість) здатний далеко не кожен покупець в Україні. І, звичайно ж, людський організм віддає перевагу найбільш природним і притаманним для нього формам.
Кому допоможе Омега-3?
Прийом риб'ячого жиру повинен проводитися курсами, з певними паузами між ними. Кількість капсул обирається залежно від змісту конкретних компонентів, здоров'я та віку пацієнта. Цей натуральний і біологічно активний продукт корисний практично всім, однак особливо рекомендується для корекції наступних станів:
- Попередження та лікування офтальмологічних захворювань. При інтенсивних навантаженнях зору (робота з комп'ютером, робота в умовах малої або надмірної освітленості, навчальний рік у школярів). Період реабілітації після операцій на органах зору.
Лікування та попередження серцево-судинних хвороб, пов'язаних з підвищеною в'язкістю крові, зниженням просвіту кровоносних судин і відкладеннями холестерину. Профілактика та комплексне лікування інсульту, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда.- Профілактика та лікування захворювань центральної нервової системи. Комплексна терапія неврозів і астенодепрессівних станів, зниження дратівливості та занепокоєння, лікування «синдрому вигорання» в період інтенсивних розумових і психічних навантажень. Прийом препарату рекомендується школярам під час іспитів, людям «екстремальних» професій (рятувальники, хірурги, поліцейські, керівники).
- Профілактика захворювань суглобів і зниження симптоматичних проявів у пацієнтів з хворобами суглобів.
- Комплексний прийом вітамінів і біологічно активних добавок професійними спортсменами та прихильниками активного способу життя. Підтримка організму людей, що займаються важкою фізичною працею.
- Відновлення сухої та «втомленої» шкіри, профілактика зневоднення дерми та появи зморшок. Нормалізація стану нігтів і лікування випадіння волосся, його сухості і ламкості.
Про те, як правильно приймати омегу-3, дискусії не вщухають вже кілька десятків років. Рекомендації в дозуваннях відрізняються не тільки в різних країнах, але й у різних виробників.
Мінімально допустимий вік пацієнтів також варіюється від 2 до 12 років ... Тому найкращим рішенням данного питання буде консультація зі своїм лікарем і дотримання інструкцій конкретної компанії-виробника.
Як боротися проти псоріазу та позбутися неприємних проявів хвороби?
Дехто вважає її вітамінною бомбою для імунітету. Інші приписують ехінацеї чимало протипоказань.
Регулярний прийом Омега-3, допомагає сильній статі покращити своє здоров'я та попередити розвиток низки захворювань.
Деякі кислоти ряду "омега" людський організм не виробляє, тому черпає їх тільки з їжі.
Ваше активне бажання схуднути, Омега-3 і вітамін D3 можуть створити диво. Як це працює.
Олія, яка допомагає прекрасним дамам залишатися молодими та здоровими.
Рекордний вміст незамінних кислот Омега 3 та Омега 6 в поєднанні з приємним смаком.
