Режим работы магазина:
ПН - СБ: с 10:00 до 18:00
Консультация

Чистая Омега-3 или с витаминами, какую выбрать?

Очень часто люди путают Омегу-3 и витаминный рыбий жир. Многие ошибочно полагают, что это слова-синонимы. В действительности все не так. Это разные пищевые добавки, которые оказывают разное влияние на организм. Рыбий жир может быть смесью Омеги и витаминов А, Д. А вот Омега-3 – это вещество, состоящее из полиненасыщенных жирных кислот и ничего больше. Возможно, эти две добавки путают еще и потому, что Омега-3 часто продается под названием "Рыбий жир из тунца". В мясе этой рыбы содержится чистая омега-3 в высокой концентрации. Если же хочется пополнить запасы организма не только Омегой-3, но и не менее полезными витаминами А и Д, то нужно выбирать "Рыбий жир из печени трески". Об их отличиях, особенностях, а также нюансах выбора мы и расскажем в этой статье.

Омега-3 в чистом виде: польза и нюансы

Омега-3 это комплекс полиненасыщенных незаменимых жирных кислот, которые организм не производит самостоятельно, но очень нуждается в них. ПНЖК это:

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК). Эта кислота содержится в мембране клеток мозга, сетчатке глаза, она играет немаловажную роль в развитии когнитивной функции. Большинство ученых сходятся во мнении, что это важнейшая из полиненасыщенных жирных кислот.
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Эта кислота важна для сердечно-сосудистой системы. Она снижает риск сердечных заболеваний и способствует уменьшению вредного холестерина.
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Эту кислоту можно получить не только употребляя "омега добавки", но и многие другие продукты, в том числе семена, растительные масла, бобы и т.д. Она тоже влияет на работу сердца.
Цена производителя
Рыбий жир из печени трески
179 грн
Рыбий жир из печени трески
Цена производителя
Рыбий жир из тунца
259 грн
Рыбий жир из тунца
Хит продаж
Цена производителя
Рыбий жир из печени акулы
195 грн
Рыбий жир из печени акулы

Дневная норма полиненасыщенных жирных кислот для взрослого человека приблизительно 1500-2000 мг. Чтобы получать столько Омеги, нужно сбалансированно питаться, добавляя в ежедневный рацион жирные сорта рыбы и растительные масла. К сожалению, не каждый может каждый день есть лосось или тунец, поэтому возникает потребность в дополнительных добавках. Наибольшая концентрация Омега-3 находится именно в тунце, поэтому жир из этой рыбы настолько популярен.

Среди особенностей чистой Омеги:

  1. Отсутствие дополнительных компонентов или витаминов, которые могли бы иметь противопоказания для некоторых категорий людей.
  2. Можно употреблять на постоянной основе, не делая перерыв в связи с сезонностью. Ведь если речь идет о рыбьем жире с витаминами, то это более осенне-зимняя добавка.
  3. Нет побочных эффектов. Если придерживаться рекомендаций по дозировке, то все будет отлично. Избыток ПНЖК в организме не образуется, в отличие от некоторых витаминов, обладающих накопительным эффектом. Также чистую Омегу можно сочетать с другими витаминными комплексами.
  4. Почти полное отсутствие запаха и вкуса. Если раскусить капсулу обычного рыбьего жира можно почувствовать определенный аромат, чистая омега-3 не пахнет совсем.

Современные люди очень ценят данную добавку, ведь она помогает справиться со многими проблемами 21 века.

  • Защищает глаза и предупреждает проблемы со зрением, что актуально именно сейчас в эпоху гаджетов.
  • Помогает преодолеть апатию, депрессивные состояния и снизить уровень стресса в организме.
  • Улучшает работу мозга, концентрацию и внимание.
  • Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к вирусам, инфекциям.
  • Очень позитивно влияет на состояние сердца, сосудов и здоровье в целом.

Выбирая Омега-3 следует обратить внимание на состав. В составе не должно быть лишних примесей, а капсулы исключительно из натурального желатина и ничего больше.

Омега-3 с витаминами A и D: что нужно знать?

Омега-3 в сочетании с витаминами A и D3 содержится в рыбьем жире из печени трески. Это самый лучший источник данных компонентов. О пользе Омеги мы уже знаем. Что касается витаминов, то обе группы необходимы для крепкого иммунитета, здоровья кожи и волос, для крепких костей, суставов и в целом для хорошего самочувствия.

Такой рыбий жир может быть рекомендован в следующих случаях:

  • Авитаминоз. В основном это касается сезонного (зима-весна) недостатка витамина D3.
  • Для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
  • Для профилактики и при комплексном лечении глазных болезней.
  • В составе комплексной терапии при дерматологических проблемах.
  • Для профилактики тромбоза, раннего развития атеросклероза и болезни Альцгеймера.
  • Для предупреждения истощения костей и зубов, также положительно влияет на состояние суставных хрящей.
  • Для облегчения симптомов депрессии или апатии, особенно когда световой день становится коротким и нам не хватает солнца.

Омега-3 с витаминами имеет более широкое влияние на организм, чем чистая Омега, ведь кроме ПНЖК он обогащается и другими компонентами, которые часто в дефиците (особенно витамин Д). Однако следует помнить, что витамины скапливаются в организме, а их избыток может спровоцировать интоксикацию. Именно поэтому принимать добавку следует не дольше двух месяцев и максимум дважды в год.

Основные отличия между чистой Омегой-3 и рыбьим жиром с витаминами

Подытожим вышесказанное небольшой сравнительной таблицей, где опишем ключевые отличия между этими двумя продуктами, и тем самым поможем разобраться, какая же добавка больше подходит именно вам.

Сравнительные характеристики

Омега-3

Рыбий жир

Состав

ПНЖК, чаще DHA, EPA

Омега-3, витамины A и D (иногда витамин Е)

Происхождение

Рыба, а еще семена, некоторые растительные масла

 

Исключительно жирные сорта рыбы

Противопоказания

Практически нет

Могут быть из-за витамина D в составе

Стоимость

Стоит дороже рыбьего жира

Стоит дешевле, чем Омега-3 в чистом виде

Ограничения

Можно принимать круглогодично соблюдая рекомендованную дозировку

 

Необходимо принимать с перерывами. Оптимальный курс – два месяца, дважды в год.

 

Рекомендации по выбору и возможные ограничения

И чистая Омега, и сочетающаяся с витаминами может имееть ряд ограничений:

  • Беременность.
  • Туберкулез (открытая форма).
  • Склонность к кровотечениям.
  • Тяжелые заболевания печени.
  • Хронические патологии.
  • Индивидуальная непереносимость одного из компонентов (витаминов или жирных кислот).
Цена производителя
Омега-3 Natural
179 грн
Омега-3 Natural
Хит продаж
Цена производителя
Омега-3 Natural для сердца и сосудов
179 грн
Омега-3 Natural для сердца и сосудов
Цена производителя
Омега-3 Natural для беременных
249 грн
Омега-3 Natural для беременных

Кроме того, тщательно изучайте состав и происхождение рыбьего жира. Самый лучший продукт родом из Исландии или Норвегии, и тот, что не имеет в составе дополнительных синтетических примесей.

Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
28 + ? =
Введите число*
Рекомендуемые товары
Рыбий жир из тунца
Цена производителя
Рыбий жир из тунца
259 грн
Комплекс Омега 3 для взрослых
Скидка 10%
Цена производителя
Комплекс Омега 3 для взрослых
553 грн 499 грн
Комплекс Омега-3 для пожилых людей
Скидка 10%
Хит продаж
Цена производителя
Комплекс Омега-3 для пожилых людей
553 грн 499 грн
Также советуем почитать
04.05.2019

Польза "омег" для человеческого организма была открыта в середине 20-го века, но даже сегодня далеко не все из нас знают о ней.

13.11.2018

Некоторые кислоты ряда "омега" человеческий организм не вырабатывает, поэтому черпает их только из пищи.

11.11.2021

Регулярный прием Омега-3, помогает сильному полу улучшить свое здоровье и предупредить развитие ряда заболеваний.