Режим роботи магазину:
ПН - СБ: с 10:00 до 18:00
Консультація

Коротко про вітамін А: що це і для чого потрібен

Для гарного самопочуття та міцного здоров’я, потрібно слідкувати за регулярним надходженням вітамінів в організм. Одним з таких є вітамін А, дефіцит котрого тягне за собою чимало проблем.

Знижка 10%
Хіт продажу
Комплекс "Риб'ячий жир для дорослих"
959 грн 865 грн
Комплекс "Риб'ячий жир для дорослих"
Акція
Хіт продажу
Шрот з насіння гарбуза Знижка
59 грн 53 грн
Шрот з насіння гарбуза
Риб'ячий жир з тунця для дітей з 10-ти років
239 грн
Риб'ячий жир з тунця для дітей з 10-ти років

Що відомо про вітамін А

Він був відкритим одним із перших, саме тому позначається першою літерою абетки. Це жиророзчинний вітамін, що існує у двох формах:

  1. Вітамін А (ретинол), який можна отримати вживаючи їжу тваринного походження;
  2. Провітамін (бета-каротин), що потрапляє в організм з продуктами рослинного походження. Каротин потрапляючи в людський організм перетворюється на вітамін А.

Наявність нормальної кількості ретинолу необхідно для здорових і красивих зубів, шкіри, волосся. При дефіциті вітаміну А організм не здатний нормально протистояти вірусним інфекціям, може погіршуватися зір, особливо нічний.

Також, вітамін входить в десятку найпотужніших антиоксидантів. Його рекомендують включати в комплексне лікування багатьох захворювань. Вживати цей вітамін можна в аптечному вигляді, часто його змішують з вітаміном Е, адже це сприяє кращому засвоєнню. Поповнювати ним організм можна й через певні продукти харчування.

Кращі джерела

Ретинол можна отримати вживаючи продукти тваринного походження, а саме:

  • Риб’ячий жир;
  • Риба;
  • Яйця;
  • Молочні продукти;
  • Печінка.

Ретинол вкрай важливий для нормального розвитку багатьох важливих процесів, що відбуваються в людському організмі. Також, саме ретинол виступає потужним антиоксидантом. Варто зауважити, що чим більше жиру в вищезгаданих продуктах, тим більше в них вітаміну А.

Для тих, хто надає перевагу їжі рослинного походження, добову дозу β-каротину можна отримати вживаючи:

  • Овочі і фрукти червоного або жовтого кольору;
  • Зелень;
  • Бобові;
  • Кабачки, брокколі, гарбуз у вигляді каші;
  • Деякі рослинні олії;
  • Різноманітні натуральні трави, котрі можна додавати в їжу у якості приправ.

Бета-каротин має дещо нижчу активність порівняно з ретинолом, однак він є не менш важливим і також виконує антиоксидантну функцію, а ще вітамінну і регуляторну.

Варто зауважити, що продукти тваринного й рослинного походження після термічної обробки можуть втрачати до 40% ретинолу, чи то β-каротину. Також, всі ці продукти значно втрачають вітамін А якщо довго перебувають під відкритим сонячним промінням.

Роль в організмі

Регулярне вживання достатньої кількості вітаміну А вкрай необхідне людині в незалежності від її віку. Опишемо кілька основних його ефектів:

  • зміцнює імунну систему, відновлює слизові оболонки, захищає від інфекцій, що можуть розвиватися у дихальних і сечових шляхах;
  • чудово покращує зір;
  • гарно лікує проблеми зі шкірою, показаний при псоріазі, висипаннях;
  • має відновлювальну дію, стимулює виробництво колагену;
  • обов’язковий при проблемах з кишківником (виразки, коліти);
  • показаний вагітним для нормального розвитку плоду;
  • необхідний для росту нових клітин, він є невід’ємною частиною здорових кісток, зубів, нігтів;
  • досліджена ефективність ретинолу в профілактиці появи новоутворень;
  • має хороший вплив на серце і судини, та підвищує вміст у крові “корисного” холестерину.

Рекомендації перед вживанням добавок

Добова доза вітаміну А залежить від віку людини та розраховується індивідуально. Важливо вживати вітамін А збалансовано, адже шкідливим є як його дефіцит та і надлишок.

  • Дефіцит вітаміну А супроводжується погіршенням зору, сухою шкірою, ламкими нігтями, слабкою опірністю організму до інфекцій.
  • Про надлишок ретинолу сигналізують такі симптоми, як нудота, рвота, діарея, запаморочення.
Акція
Хіт продажу
Риб'ячий жир з тунця для дітей 4+ Знижка
309 грн 278 грн
Риб'ячий жир з тунця для дітей 4+
Акція
Олія насіння гарбуза Знижка
198 грн 178 грн
Олія насіння гарбуза

Перш ніж додати до свого раціону додаткове джерело вітаміну А, особливо у аптечному вигляді, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Коментарі
Поки немає коментарів
Написати коментар
1 + ? = 11
Введіть число*
Рекомендовані товари
Риб'ячий жир з печінки тріски
Риб'ячий жир з печінки тріски
288 грн
Олія насіння гарбуза Знижка
Акція
Олія насіння гарбуза
198 грн 178 грн
Шрот з насіння гарбуза Знижка
Акція
Хіт продажу
Шрот з насіння гарбуза
59 грн 53 грн
Інші статті автора
22.01.2023

Як боротися проти псоріазу та позбутися неприємних проявів хвороби?

14.01.2022

Дехто вважає її вітамінною бомбою для імунітету. Інші приписують ехінацеї чимало протипоказань.

11.11.2021

Регулярний прийом Омега-3, допомагає сильній статі покращити своє здоров'я та попередити розвиток низки захворювань.

Також радимо почитати
05.11.2019

Ваше активне бажання схуднути, Омега-3 і вітамін D3 можуть створити диво. Як це працює.

06.05.2019

Білка більше, ніж в перепелиних яйцях, а концентрація каротину вища, ніж у моркві.

04.05.2019

Користь "омег" для людського організму була відкрита в середині 20 століття, але навіть сьогодні далеко не всі з нас знають про неї.

13.05.2020

Cucurbita належить до однієї з найдавніших культур, які «приручила» людина.